スロースクワット

今しがたNHKで見たメタボ対策筋トレ「スロースクワット」

空気イスの太ももプルプル状態を維持しながら、3秒くらいかけながら上下するスクワット。
足を伸ばし過ぎると、楽になってしまうので、筋肉を意識しながら腰を上げるときは途中で止まるのがミソ。

これを10回くらいやると、しばらくたっても筋肉が痛い。
朝やると筋肉の燃焼量がアップしたまま過ごすことができやすくなるらしい。